IŠ MEILĖS SANTYKIŲ – Dramblys kambaryje

Daugelis iš mūsų laikytų save atvirais ir sąžiningais, tačiau paklausus sveikų ir patenkintų santykių bei šeimų asmenų, daugelis pripažįsta, kad jie vengia konfliktų, kad neišprovokuotų dramos. Nors tema Vengimas dažnai yra sveikas vengimas konfliktas tai gali sukelti nepasitenkinimą, nerimą ar dar blogiau. Pasak dr. Scotto Stanley nesugebėjimas išspręsti konfliktų yra pagrindinė priežastis, kodėl santykiai, nesvarbu, šeimyniniai, romantiški ar kolegiški, juda į pietus.

Yra daug priežasčių atverti ir atskleisti informaciją, kuri yra perdirbama jūsų smegenyse ir širdyje. Remiantis tvirtais ir turtingais tyrimais, tai atskleidžia ryšį ir intymumą. Kai aptikimas ar pažeidžiamas dalijimasis nutrūksta, santykiai nukenčia. Keitimasis informacija yra dalis to, kodėl santykiai pirmiausia vystosi. Brene’Brown, pažeidžiamumo ekspertė, pasakoja apie tai, kaip pažeidžiamas bendravimas su tuo, kas santykiuose sukuria užuojautą, pasitikėjimą ir empatiją. Tai atsispindi „apreiškimo cikle“ romantiškų santykių pradžioje, kai partneriai paeiliui išsako asmeninę informaciją. Šis procesas dar vadinamas „Intymumo šokiu“.

Konfliktų sprendimas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Tyrimai parodė, kad bandymas nuslopinti mintis ar stiprias emocijas daro juos dažnesnius ir trikdančius. Vienas mokslininkas tai apibūdino kaip bandymą neleisti paplūdimio kamuoliui patekti į vandenį. Tai kova, kuri eikvoja energiją.

Jei pastebėjote konfliktų vengimo su savimi, partneriu ar kituose santykiuose modelį, galite būti malonesnis žmogus, o tai gali sukelti traumų ir disfunkcijos. Tai gali būti jūsų pradinės šeimos baimės pavyzdys, kai vaikystėje ar paauglystėje neturėjote emocinio saugumo, kad galėtumėte susidoroti su konfliktu.

Norėdami sustabdyti šį konfliktų vengimo ciklą, pirmiausia turite įsisavinti ir suvokti, ką sveikas konfliktų sprendimas gali padaryti, kad jūsų santykiai augtų ir gerėtų. Atrasti savo balsą, gerbti savo jausmus ir išsakyti juos garsiai suteikia galios.

Treniruokitės išlikti ramiems. Efektyvus bendravimas priklauso nuo kantrybės, ramybės ir „aš“ teiginio. Užuot mėtęsi kaltės jausmą, sąmoningai pateikite savo požiūrį. Tikslas yra būti atkaklesniam, o ne agresyviam. Išmokite keturis pavojingus bendravimo požymius, kurie yra eskalacija, negalia, atsiribojimas ir neigiamos interpretacijos. Jei atsiranda vienas iš šių pavojingų simptomų, padarykite pertrauką. Sustokite, pasilikite nuo pokalbio bent 30 minučių, bet ne ilgiau kaip 24 valandas. Susitarkite dar kartą su asmeniu, su kuriuo konfliktuojate, ir pradėkite iš naujo. Trumpai išsakykite „aš“ ir išsakykite savo jausmus. Tada leiskite savo partneriui perfrazuoti tai, ką pasakėte, kol sutiksite, kad tai iš tikrųjų yra tai, ką jūs kalbėjote. Būti išgirstam yra pirmas žingsnis sprendžiant konfliktą. Šis metodas vadinamas garsiakalbio / klausytojo technika. Čia, Santykių ugdymo centre, šio įgūdžio mokome ir vaikus, ir suaugusiuosius. Tai gyvenimo įgūdis, kuris keičia žaidimą ir gerina bei palaiko sveikus santykius. Atminkite, kad spręsdami konfliktą elkitės lėtai ir vienu metu spręskite vieną problemą. Galbūt netgi galėsite susitvarkyti su drambliu kambaryje. joneen@myrelationshipcenter.org

Leave a Comment

Your email address will not be published.